O segredo das emoções e dos comportamentos:

Diante dos eventos temos pensamentos automáticos que podem nos remeter a diferentes emoções, em diferentes intensidades, além de comportamentos que podem ser dos mais comedidos aos mais extremos (isolamento, agitação, agressividade, submissão, passividade, compulsões; parcial ou total).

Pensamentos flexíveis geram emoções menos intensas seguidas de comportamentos mais comedidos ou funcionais. Atitudes Funcionais nos aproximam da meta situacional.

Pensamentos rígidos geram emoções mais intensas e comportamentos mais extremos ou disfuncionais. Atitudes Disfuncionais nos distanciam da meta situacional.

Estamos falando da lei das especificidades da Terapia Cognitiva, ou seja, pensamentos específicos geram emoções específicas!

Apresentamos, abaixo, algumas emoções com intensidades variadas.




Alegria. (Pensamentos flexíveis:- É muito bom viver!).







Euforia. (Pensamentos rígidos:- A vida é mágica! Posso tudo, sempre!).








Tristeza. (Pensamentos flexíveis:- Não estou indo bem no trabalho.).







Depressão. (Pensamentos rígidos:- Não adianta, nada dá certo.).







Ansiedade. (Pensamentos flexíveis:- Será que consigo?).





Pânico. (pensamentos rígidos:- Meu Deus!!!).







Irritação. (Pensamentos flexíveis:- Isto não é assim!).





Raiva. (Pensamentos rígidos:- Tudo está contra mim!).







Ódio. (Pensamentos rígidos:- Grrrraaaa!!!).


Pensamentos flexíveis são específicos, passageiros e de responsabilidade parcial.

Pensamentos rígidos são gerais, permanentes e de responsabilidade total.