Dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

1- O que é auto-estima?
Auto-Estima: qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra, conseqüentemente, confiança em seus atos e julgamentos. Crença e confiança em suas próprias habilidades e valor.
Fonte: Dicionário Houais
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. É o valor que se dá a si mesmo.
2- Qual o melhor caminho para o auto-conhecimento?
O diálogo interno. No qual a pessoa poderá conversar consigo mesma e avaliar o que pensa sobre si considerando o seu desempenho real, com aspectos positivos e negativos;
Tendo essa mesma postura com o que escuta sobre si na opinião alheia. Ou seja, um pensamento ou uma opinião é, em primeiro lugar, uma idéia e não uma verdade comprovada a seu respeito.
3- Quais as opiniões que a pessoa com baixa auto-estima tem sobre si mesma?
- Sou insegura.
- Sou inadequada.
- Estou sempre com dúvidas.
- Estou sempre incerto do que sou.
- Nunca posso errar, devo fazer tudo com perfeição ou é melhor não fazer.
- Tenho uma vaga idéia de não ser capaz de realizar nada (depressão)
- Tenho necessidade de agradar e ser reconhecida pelas pessoas.
4- O que diminui a auto-estima?
- Autocríticas infundadas; Críticas infundadas;
- Culpa por responsabilidade excessiva; Isolamento;
- Rejeição; Carência, falta de receber demonstrações de afetos;
- Frustração; Vergonha; Inveja; Timidez; Medo;
- Humilhação; Raiva
- E, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
5- Quando começa a se formar a auto-estima?
A partir de como as outras pessoas nos tratam na infância é que formamos uma idéia sobre nós, a qual pode alimentar ou destruir a nossa auto-estima.
Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores, como por exemplo uma crença básica de que é necessário ter a aprovação da mãe ou pai em tudo e sempre.
6- O que é preciso para elevar a auto-estima é preciso?
- auto-conhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho e saber lidar com a refletida pelo outro - desafio)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança) e o alerta natural
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
7- Quais os resultados da auto-estima elevada?
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional, sonhos mais altos.
- relações saudáveis; paz interior.